人気のダンスで痩せる

メジャー

エキゾチックな魅力

ダイエットを目的としたエクササイズにはさまざまな種類がありますが、中でも人気が高いのがダンスを取り入れた運動です。音楽に合わせて楽しみながら身体を動かせるので、長続きしやすいのが特長です。最近、ダイエットを目指す人の間で注目を集めているのが、ベリーダンスです。ベリーダンスは中東から北アフリカにかけての地域に起源を持つ踊りで、近代になってアメリカに紹介されてから一般に普及するようになりました。当初はエキゾチックな雰囲気を売りにしたナイトクラブなどでもっぱら踊られていましたが、ベリーダンスによる全身運動がもたらす健康効果が知られるようになってから、愛好家が増加しました。ベリーダンスのベリーとは「お腹」を意味する言葉です。このことからも分かる通り、ベリーダンスは腹部を支点として腰を大きく前後に動かしたり激しく回転させたりする動きが中心です。そのため、ウエストを中心としたダイエットに効果的だと言われています。また、有酸素運動による全身の脂肪燃焼にも役立つとされています。ベリーダンスはアクロバティックな動きを伴うものではないため、運動神経に自信がないという人でも気軽に始められます。ただ、気をつけたいのは、できるだけきちんとした教室に通って練習するということです。自宅で行うための教則本などもありますが、日常生活ではあまり使わないような筋肉を使うため、自己流の間違ったフォームで踊ったり、ダイエット効果を早く実現しようとあせったりすると腰を痛めたりするおそれがあります。プロのアドバイスを受けながら、正しいフォームで、無理のないレベルで行うようにします。